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“Bukhari”套餐

70分钟/小时
 high

成分

2-3 分量
材料 A:
材料B：香料
沙拉
蔬菜清汤

指示

布哈里饭（适合5人份）
1

在锅中加热酥油，炒香洋葱、蒜头、姜和香料。

2

加入所有香料（B）、胡萝卜和番茄酱，翻炒片刻。

3

加入鸡肉和130毫升水，搅拌均匀。

4

加入薄荷叶和香菜叶，用TUMIX®和AJI-SHIO®味椒盐调味。煮至酱汁变稠并收干，关火。

5

将炒好的食材转入电饭锅中，加入米、青辣椒和水，搅拌均匀后像平时一样煮饭。

6

米饭煮好后，用腰果、葡萄干、炸洋葱和葱花装饰即可。

沙拉
1

将所有食材混合均匀。

2

冷藏一会儿后即可上桌。

蔬菜清汤
1

将水、蔬菜和TUMIX®鸡精粉一起煮开。

2

当蔬菜变软时，关火。

3

倒入橄榄油，撒上炸洋葱和葱花，即可享用。

营养小贴士
1

这是一份富含碳水化合物和蛋白质的完整餐点，适合肌肉恢复。

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