Allergie: 贝类
参巴鱿鱼套餐
75分钟/小时

1 complete set of参巴鱿鱼套餐
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Intensity
Low
Middle
High
Nutrition Value in 1 Serving

599 kcal kcal

81.0 g g

17.2 g g

g

mg
Set Meal
- 米饭40 克煮熟的印度香米饭
- 参巴鱿鱼
- 蚝油西兰花炒胡萝卜
- 三菇清汤
- 乳制品1/2 杯原味低脂酸奶
- 水果4-5 片 (80 克)哈密瓜
成分
1 serving
指示
参巴鱿鱼
1
将鱿鱼放入沸水中汆烫,捞出沥干备用,保留汆烫水以备后用。
2
热锅倒油,爆香材料B至散发香气。
3
加入辣椒酱和罗望子汁,继续翻炒至油分浮起。
4
放入切片洋葱,如酱汁过浓,可适量加入汆烫水搅拌均匀。
5
倒入汆烫好的鱿鱼拌炒。
6
调味后即可盛盘享用。
蚝油西兰花炒胡萝卜
1
热锅加油,爆香洋葱和大蒜。
2
倒入蚝油、胡萝卜和西兰花。加入适量清水和 TUMIX® 调味,搅拌均匀,煮至蔬菜变软。
3
用玉米淀粉水勾芡,让酱汁变稠。
4
撒上红辣椒片点缀,即可上桌。
三菇清汤
1
热锅加油,爆香洋葱和大蒜。
2
加入清水煮沸,放入蚝菇、金针菇和蘑菇。
3
调入 TUMIX® 鸡肉调味粉,搅拌均匀。汤煮滚后即可享用。
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