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Allergie： 贝类

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参巴鱿鱼套餐

75分钟/小时
1 complete set of参巴鱿鱼套餐
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Intensity
Low
Middle
High

Nutrition Value in 1 Serving

Calories
599 kcal kcal
Carbohydrate
81.0 g g
Fat
17.2 g g
Protein
g
Sodium
mg

Set Meal

  • 米饭40 克煮熟的印度香米饭
  • 参巴鱿鱼
  • 蚝油西兰花炒胡萝卜
  • 三菇清汤
  • 乳制品1/2 杯原味低脂酸奶
  • 水果4-5 片 (80 克)哈密瓜

成分

1 serving
参巴鱿鱼 材料A：
材料B： 搅拌成糊状
蚝油西兰花炒胡萝卜
三菇清汤

指示

参巴鱿鱼
1

将鱿鱼放入沸水中汆烫，捞出沥干备用，保留汆烫水以备后用。

2

热锅倒油，爆香材料B至散发香气。

3

加入辣椒酱和罗望子汁，继续翻炒至油分浮起。

4

放入切片洋葱，如酱汁过浓，可适量加入汆烫水搅拌均匀。

5

倒入汆烫好的鱿鱼拌炒。

6

调味后即可盛盘享用。

蚝油西兰花炒胡萝卜
1

热锅加油，爆香洋葱和大蒜。

2

倒入蚝油、胡萝卜和西兰花。加入适量清水和 TUMIX® 调味，搅拌均匀，煮至蔬菜变软。

3

用玉米淀粉水勾芡，让酱汁变稠。

4

撒上红辣椒片点缀，即可上桌。

三菇清汤
1

热锅加油，爆香洋葱和大蒜。

2

加入清水煮沸，放入蚝菇、金针菇和蘑菇。

3

调入 TUMIX® 鸡肉调味粉，搅拌均匀。汤煮滚后即可享用。

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