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健康照烧焗鸡套餐

60分钟/小时
1 complete set of健康照烧焗鸡套餐
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Intensity
Low
Middle
High

Nutrition Value in 1 Serving

Calories
607.9 千卡 kcal
Carbohydrate
65.4 克 g
Fat
22.4 克 g
Protein
36.2 克 g
Sodium
mg

Set Meal

  • 米饭2/3 杯 糙米
  • 照烧焗鸡
  • 蔬菜
  • 姜萝卜汤
  • 乳制品1/2 杯 牛奶
  • 水果2 小片番石榴

成分

1 serving
照烧焗鸡
蔬菜
姜萝卜汤

指示

照烧焗鸡
1

用肉锤将鸡胸肉敲软（可选）。

2

用姜、蒜、红糖、生抽、蚝油和 AJI-SHIO® 调味黑胡椒腌制鸡肉。冷藏 30 分钟。

3

在预热至 180OC 的烤箱中烘烤 10 分钟或直至鸡肉熟透。

4

将腌制的酱汁煮沸几分钟。

5

将鸡肉放在浓稠的酱汁上。关火。

6

撒上一些芝麻。

蔬菜
1

将紫甘蓝切成薄片。

2

将胡萝卜和黄瓜磨碎。

3

将毛豆煮 3 分钟，沥干并冷却。

4

将所有材料与番茄混合均匀。

姜萝卜汤
1

热油，爆香蒜姜。

2

加入胡萝卜和蔬菜汤。煮至胡萝卜熟透。

3

然后加入蜂蜜、醋、AJI-SHIO® 调味辣椒并搅拌均匀。

4

待其冷却（微温）并混合均匀，即可食用。

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