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Allergie： 坚果

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姜蓉清蒸鱼套餐

60分钟/小时
1 complete set of姜蓉清蒸鱼套餐
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Intensity
Low
Middle
High

Nutrition Value in 1 Serving

Calories
567.6 kcal
Carbohydrate
74.8 g
Fat
11.6 g
Protein
40.9 g
Sodium
mg

Set Meal

  • 白饭2/3 杯白饭
  • 姜蓉清蒸鱼
  • 蒜香炒蕹菜
  • 玉米汤
  • 乳制品1/2 杯低脂牛奶
  • 水果1 片木瓜

成分

1 serving
姜蓉清蒸鱼
蒜香炒蕹菜
玉米汤

指示

姜蓉清蒸鱼
1

用柠檬汁清洗鱼身，以去除腥味。

2

将鱼放入蒸盘。

3

将黑糖、TUMIX®、蚝油和青柠汁混合均匀，淋在鱼身上。

4

把姜片、蒜末、青辣椒和香茅撒在鱼上。

5

蒸至鱼肉熟透。

6

撒上香菜装饰，即可热食。

蒜香炒蕹菜
1

不加油干炒腰果和燕麦，炒香后盛起备用。

2

热锅下油，炒香蒜末和红辣椒。

3

加入蕹菜炒匀。

4

倒入蚝油、TUMIX® 和适量清水。

5

炒至熟透即可。

玉米汤
1

煮沸清鸡汤。

2

加入豆腐、玉米段和 TUMIX®。

3

小火煮一会即可热饮。

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