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土豆奶油焗烤套餐

70分钟/小时
1 complete set of土豆奶油焗烤套餐
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Intensity
Low
Middle
High

Nutrition Value in 1 Serving

Calories
491.9 kcal kcal
Carbohydrate
62.0 g g
Fat
11.5 g g
Protein
35.0 g g
Sodium
mg

Set Meal

  • 香煎鲈鱼柳
  • 土豆奶油焗烤
  • 青豆
  • 番茄汤
  • 水果一小片番石榴

成分

1 serving
香煎鲈鱼柳
土豆奶油焗烤
青豆
番茄汤

指示

香煎鲈鱼柳
1

用 AJI-SHIO® 味椒盐腌制鲈鱼柳。

2

热锅倒入红棕榈油，炒香蒜蓉。

3

加入鲈鱼柳，每面煎 3-4 分钟。

4

盛起摆盘，撒上欧芹碎。

土豆奶油焗烤
1

把土豆煮至变软，沥干后切薄片。

2

热锅倒入红棕榈油，加入面粉、AJI-SHIO® 风味黑胡椒和盐，搅拌均匀。

3

慢慢倒入牛奶，边搅拌边煮至浓稠。

4

关火后加入芝士片和洋葱碎，搅拌至芝士融化。

5

将一半的土豆片铺在已抹油的烤盘里。

6

淋上一半的酱汁，然后再铺上一层土豆片。

7

把剩下的酱汁倒上去。送入预热至 170°C 的烤箱，烤约 30 分钟至金黄。

青豆
1

将青豆煮至变软，沥干。

2

加入 AJI-SHIO® 味椒盐拌匀。

番茄汤
1

热锅倒入红棕榈油，炒香洋葱丁和蒜蓉。

2

加入炖番茄、水和 TUMIX® 鸡肉高汤块。

3

小火炖煮 5 分钟后，用搅拌机搅拌至顺滑。

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