香煎三文鱼排套餐
30分钟/小时
1 complete set of香煎三文鱼排套餐
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Intensity
Low
Middle
High
Nutrition Value in 1 Serving
Calories556 千卡 kcal
Carbohydrate50.5 克 g
Fat19.5 克 g
Protein44.6 克 g
Sodium mg
Set Meal
- 香煎三文鱼
- 蒜蓉西兰花
- 蔬菜汤
- 白米饭 2/3 杯白米 和 适量 黑芝麻（用于装饰）
- 乳制品 1 杯 / 260 毫升 低脂牛奶
- 水果1 个 中等大小的红苹果
成分
1 serving
指示
香煎三文鱼
1
将三文鱼片与切碎的大蒜和 AJI-SHIO® 调味黑胡椒一起腌制。
2
在不粘锅中，加热 ½ 汤匙橄榄油。
3
烹制三文鱼 5-7 分钟（皮朝下）。
4
将鱼片翻过来，继续烹制 5-7 分钟。
5
用叉子测试时，如果三文鱼呈片状，则表示三文鱼已熟。
蒜蓉西兰花
1
在不粘锅中加热芝麻油。
2
加入切碎的大蒜，炒至香味四溢。
3
加入西兰花小花，用 TUMIX® 鸡汤调味。
4
炒西兰花，加水，盖上锅盖。
5
烹煮时间不要超过 2-3 分钟，以保持其颜色和脆度。
蔬菜汤
1
在锅中加入所有材料，煮沸。
2
趁热食用。
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