姜蓉清蒸鱼套餐
60分钟/小时
1 complete set of姜蓉清蒸鱼套餐
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Intensity
Low
Middle
High
Nutrition Value in 1 Serving
Calories567.6 kcal
Carbohydrate74.8 g
Fat11.6 g
Protein40.9 g
Sodium mg
Set Meal
- 白饭2/3 杯白饭
- 姜蓉清蒸鱼
- 蒜香炒蕹菜
- 玉米汤
- 乳制品1/2 杯低脂牛奶
- 水果1 片木瓜
成分
1 serving
指示
姜蓉清蒸鱼
1
用柠檬汁清洗鱼身，以去除腥味。
2
将鱼放入蒸盘。
3
将黑糖、TUMIX®、蚝油和青柠汁混合均匀，淋在鱼身上。
4
把姜片、蒜末、青辣椒和香茅撒在鱼上。
5
蒸至鱼肉熟透。
6
撒上香菜装饰，即可热食。
蒜香炒蕹菜
1
不加油干炒腰果和燕麦，炒香后盛起备用。
2
热锅下油，炒香蒜末和红辣椒。
3
加入蕹菜炒匀。
4
倒入蚝油、TUMIX® 和适量清水。
5
炒至熟透即可。
玉米汤
1
煮沸清鸡汤。
2
加入豆腐、玉米段和 TUMIX®。
3
小火煮一会即可热饮。
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