腰果鸡套餐
分钟/小时
1 complete set of腰果鸡套餐
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Intensity
Low
Middle
High
Nutrition Value in 1 Serving
Calories521 kcal
Carbohydrate63.4 g
Fat16.5 g
Protein29.6 g
Sodium mg
Set Meal
- 腰果鸡丁
- 清炒芥蓝
- 南瓜浓汤
- 糙米饭2/3 杯 (57 克) 糙米饭
- 少许装饰用的黑芝麻
- 乳制品1/2 杯 (75克)低脂优格
- 1整杯（10克）草莓
- 水果1 片西瓜
成分
1 serving
指示
腰果鸡丁
1
将烤箱预热至 180°C，放入腰果烘烤 5–7 分钟至金黄色，或使用平底锅小火干炒至香脆，备用。
2
中火加热橄榄油，爆香蒜蓉与姜片。
3
加入鸡肉丁翻炒约 2 分钟至微金黄。
4
倒入清水，以大火煮约 4–5 分钟，至汤汁略微收干。
5
加入 TUMIX®、蚝油、干辣椒和腰果，再炒 1–2 分钟。
6
最后撒上葱段和白芝麻装饰即可。
芥兰炒法
1
用橄榄油炒切碎的大蒜 1 分钟。
2
加入蘑菇和胡萝卜，煮 1 分钟。
3
加入芥兰、水和 Rasa Sifu™。煮 1-2 分钟。不要煮过头。
南瓜汤的做法
1
将所有材料放入锅中，煮2-3分钟。
2
可添加切碎的欧芹作为装饰。
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