“Bukhari”套餐
70分钟/小时
high
成分
2-3 分量
指示
布哈里饭（适合5人份）
1
在锅中加热酥油，炒香洋葱、蒜头、姜和香料。
2
加入所有香料（B）、胡萝卜和番茄酱，翻炒片刻。
3
加入鸡肉和130毫升水，搅拌均匀。
4
加入薄荷叶和香菜叶，用TUMIX®和AJI-SHIO®味椒盐调味。煮至酱汁变稠并收干，关火。
5
将炒好的食材转入电饭锅中，加入米、青辣椒和水，搅拌均匀后像平时一样煮饭。
6
米饭煮好后，用腰果、葡萄干、炸洋葱和葱花装饰即可。
沙拉
1
将所有食材混合均匀。
2
冷藏一会儿后即可上桌。
蔬菜清汤
1
将水、蔬菜和TUMIX®鸡精粉一起煮开。
2
当蔬菜变软时，关火。
3
倒入橄榄油，撒上炸洋葱和葱花，即可享用。
营养小贴士
1
这是一份富含碳水化合物和蛋白质的完整餐点，适合肌肉恢复。
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