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焗三巴鱼套餐

70分钟/小时
1 complete set of焗三巴鱼套餐
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Intensity
Low
Middle
High

Nutrition Value in 1 Serving

Calories
532.8 千卡 kcal
Carbohydrate
76.6 克 g
Fat
12.1 克 g
Protein
29.5 克 g
Sodium
mg

Set Meal

  • 糙米2/3 杯（60 克）糙米
  • 焗三巴鱼
  • 卡拉曼西酱（金桔酱）
  • 蔬菜
  • 原味胡萝卜豌豆汤
  • 乳制品½ 杯 低脂牛奶
  • 水果1 根 香蕉

成分

1 serving
焗三巴鱼 材料 A
焗三巴鱼 材料 B
卡拉曼西酱（金桔酱）
蔬菜
原味胡萝卜豌豆汤

指示

焗三巴鱼套餐的做法
1

将所有材料 (A) 混合，制成参巴酱。

2

将参巴酱与燕麦和 TUMIX® 凤尾鱼汤混合。

3

然后将参巴酱塞入鱼肚子里。

4

用香蕉叶包住鱼。

5

在预热至 180°C 的烤箱中烘烤 20 分钟或直至烤熟。

6

配上卡拉曼西酱（金桔酱）即可食用。

卡拉曼西酱（金桔酱) 的做法
1

将所有材料混合并与烤鱼一起食用。

蔬菜做法
1

将秋葵放入水中煮至变软。

2

放在一旁。

原味胡萝卜豌豆汤的做法
1

将胡萝卜和豌豆与鸡汤一起煮。

2

用 TUMIX® 鸡汤调味。

3

趁热食用。

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